Prevención del edema por calor en personas mayores
¿Qué es el edema por calor y por qué afecta más a los mayores?
El edema por calor es una hinchazón que aparece principalmente en pies, tobillos y piernas debido a la dilatación de los vasos sanguíneos en climas cálidos . En personas mayores, el riesgo aumenta por varios factores: menor capacidad de regulación térmica, uso de ciertos fármacos (diuréticos, antihipertensivos), movilidad reducida y enfermedades crónicas .
Señales de alerta
Estar atentos a síntomas como:
- Hinchazón notable en extremidades inferiores
- Piel brillante o «tirante»
- Sensación de pesadez
- Dolor al tacto o después de estar de pie mucho tiempo
Ante signos persistentes o dolor local, es fundamental consultar al médico: podría tratarse de trombosis venosa profunda u otra patología más grave .
Medidas preventivas efectivas
Hidratación continua
Beber frecuentemente agua, zumos o bebidas con electrolitos, evitando alcohol y exceso de cafeína
Elevar piernas regularmente
Sentarse o acostarse con las piernas por encima del nivel del corazón varias veces al día ayuda a drenar líquidos acumulados
Ropa y calzado adecuado
Optar por prendas sueltas, transpirable y claras, así como zapatos amplios que no opriman .
Medias de compresión suaves
Estas medias estimulan el retorno venoso y evitan la acumulación de líquidos, especialmente si se permanece mucho tiempo de pie.
Movimiento controlado
Caminar o cambiar de postura cada hora, hacer ejercicios suaves como elevar los dedos de los pies o bicicleta estática, incluso nadar favorece la circulación.
Reducir sal y grasas
Una dieta baja en sal y grasa ayuda a disminuir la retención de líquidos.
Ambientes frescos
Evitar horas punta de calor, usar ventiladores o aire acondicionado, mantener las persianas bajadas .
Enfriamientos localizados
Duchas tibias/frescas, compresas frías y baños de pies con agua templada o fría ayudan a aliviar la hinchazón .
Actuaciones ante la aparición de edema
- Trasladarse inmediatamente a un lugar fresco
- Elevar y mantener piernas elevadas, aplicar compresas frías
- Hidratarse de forma pausada (pequeños sorbos)
- Utilizar medias y calzado relajado
- Si el edema no mejora en 24–48 h o aparecen calor, enrojecimiento o dolor, acudir al médico
¿Cómo aplica CUGAT RESIDENCIAL estas recomendaciones?
En CUGAT RESIDENCIAL, con el bienestar de los mayores como prioridad, aplicamos estas buenas prácticas asegurando:
| Acción | Ejemplo en CUGAT RESIDENCIAL |
|---|---|
| Ambiente controlado | Habitaciones con aire acondicionado regulable y zonas comunes frescas |
| Roupas y calzado adecuados | Disponibilidad de prendas y zapatillas adaptadas |
| Actividades diarias | Caminatas supervisadas y ejercicios suaves |
| Seguimiento personalizado | Evaluación médica continua y adaptaciones dietéticas |
| Intervención temprana | Protocolos ante calor, incluyendo elevación de extremidades y vendas de compresión |
Beneficios clave
- Seguridad y bienestar ante olas de calor.
- Atención médica constante para prevenir y reaccionar a tiempo.
- Ambiente cómodo y saludable adaptado al confort térmico de cada persona.
Conclusión
La prevención del edema por calor en personas mayores es fundamental para mantener su salud y calidad de vida. Con una combinación de hidratación adecuada, ejercicio suave, cuidado del ambiente, alimentación equilibrada y apoyo profesional, se evitan molestias y complicaciones.
En CUGAT RESIDENCIAL, integramos estas prioridades en cada aspecto de la atención, garantizando que nuestros mayores disfruten de un verano seguro, saludable y confortable.